不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
MapReduce和Spark的区别是什么？
周芷若一个船夫的女儿，容貌真的比得上皇家女子吗？
目前react的生态系统是什么情况，有没有比较公认的成熟的开发技术栈？
想知道德普怎么看上艾梅柏·希尔德的？
理论上flutter性能应该非常高才对，为什么好些flutter应用性能一般？
有没有那种女主人间清醒，且敢作敢当绝不委屈自己的文?
有没有了解最近广西贵港女孩被撞的事情?
媒体曝光有学生吸食打火机气体成瘾，打火机气体中有哪些成分？吸食会对身体有怎样的伤害？
前端是不是快没了？
什么是 AI Agent（智能体）？
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