我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
如何看待Scout与前东家EDG官司纠纷败诉，二审被判偿还3341万及利息？
自己有车位，但是没有车，就想把对象的车停进去，结果物业不允许，这合法吗？
Golang与Rust哪个语言会是今后的主流？
为什么 m1 ***用大小核设计却没有 intel 的问题？
2025年，笔记软件又如何选择?
为什么大部分人都认为2560x1440是2K？
RUST的WEB开发真的能用于生产吗？
1MB其实是一个很大的存储单位，那么它的存储容量究竟有多大？
2025 年还能等得到 LCD 屏的旗舰机吗？
女生微胖到底是种什么体验？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
