我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
HTML+CSS有哪些常用的居中方法？
如何看待现在的前端？
目前中国程序员和美国程序员的差距在哪里？
宁波东方理工大学学费每人每学年 9.6 万，为什么会这么贵？
为什么剪映是剪辑软件鄙视链的最底层?
你看过最绝望的一张图片？
为什么中国人去非洲务工后，大多不愿意回国？
本人女20，平胸跟男生一样怎么办 ?
vue + tsx 的开发体验能追得上 react+tsx么？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
