我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
为什么央视不再报道洛杉矶***了？
中国承诺不开第一枪，那如果中美开战，美国直接摧毁北斗卫星，中国该如何反败为胜？
蜜雪冰城香港门店被通报「产品大肠菌群超标 70%」，哪些环节可能导致大肠菌群超标？会对身体有哪些危害？
有没有免费的云服务器?
有哪些开源web应用漏洞扫描工具？
***如古代长城用的是C140混凝土，那千百年下来会完整的留存至今还是损坏的更加严重？
***如发生战争，14 亿中国人每人捐款 1000 元，可以打几天？
上海到底有多发达？
为什么同样是输球，常州和国足的风评却差那么多呢？
炫富真的很爽吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
