我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
如何评价华为删除和那尔那茜合作内容？
有谁组装NAS时，尝试过的最低配置是什么？
docker有哪些有趣的用途?
什么是人生的最顶级享受？
有没有甜甜的恋爱经历？
微信服务器会保留聊天记录吗,会保存多久?
为什么桂林的旅游做不起来？
路亚为何令人痴迷，你是因为什么喜欢路亚的？
Windows有哪些神级软件？
出国给你最大的感受是什么？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
