可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
如何评价高圆圆的身材算是美女类型的吗？
为什么 mac mini 的 m4 版本价格这么低呢？
浏览器为什么要分那么多种，用一种不会很快捷吗？
你认为NS2现在值得入手吗？
韩寒现在为什么不写书了呢？
***如古代长城用的是C140混凝土，那千百年下来会完整的留存至今还是损坏的更加严重？
如何评价刘涛这名演员？
snipaste怎么安装?
为什么程序员独爱用Mac进行编程？
如何评价鸿蒙电脑无法编写其自身运行的程序？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
