可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
林志颖和韩寒的赛车技术如何？
歼-20 在国际上到底是什么地位？
如何评价陈楚生？
前端，后端，全栈哪个好找工作？
销量爆炸的华为nova14是不是证实华为已经腾出精力来收复中端市场了？
为什么中国一定要帮助伊朗？
Gemini 2.5 Flash 和Pro稳定版上线，和之前版本相比，在性能和应用场景上有哪些提升？
cloudflare的1.1.1.1和warp有什么区别？
颈椎病的最佳治疗方法是什么？
黑客为什么可以做到无需知道源码的情况下找出系统漏洞？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
