保持正确坐姿：无论是工作还是娱乐，我们都应尽量保持双肩后展，躯体正直，眼睛平视手机或电脑屏幕。

同时拒绝“葛优躺”，避免在躺卧的姿势下玩手机、看电视或进行阅读。

因为即使是躺着，我们仍旧处在一个低头屈曲的体式，无形之中仍旧可以对颈椎造成持续的伤害。

选择合适的枕头：软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，避免悬空，使得颈椎能在长时间睡眠内保持一个良好的弧度。

但是记住一个准则，颈椎结构的恢复越早…。