动作一：仰卧交替体侧屈该动作主要锻炼腹外（内）斜肌。
动作二：仰卧举腿式手触脚尖该动作主要锻炼整体腹直肌。
动作三：屈膝式仰卧举腿该动作主要锻炼腹直肌下部、髂腰肌。
动作四：x形仰卧两头起该动作主要锻炼整体腹直肌、腹外（内）斜肌、髂腰肌。
动作五：v字仰卧提膝该动作主要锻炼整体腹直肌、髂腰肌。
动作六：平板支撑式转髋提膝该动作主要锻炼腹横肌、腹外（内）斜肌、腹直肌下部、髂腰肌。
动作七：侧平板支…。
你们的腰突是怎么突然好的？
女生为啥喜欢穿不戴钢圈的胸罩?
全国各地现理发店倒闭潮，没有电商冲击，理发店为什么自己能干黄？
2025年现在开发php项目选择lar***el框架好还是thinkphp框架好？
黄晓明上戏考博落榜，本人回应「明年再战」，怎样看明星对高学历的追求？上戏博士有多难考？
如果将几百核心的服务器 CPU 当作 GPU 使用，会发生什么？
比亚迪大规模降价，是出了什么问题吗？
你都见过什么样的电脑盲？
MySQL不香吗，为啥还要Elasticsearch？
KVM显示器有哪些？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
