我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
如果你有300万，你是用来供孩子读书，还是留着以后给ta买房或者保底？
Electron 做游戏客户端的潜力有多大？
国产手机AI「好用」的背后，是技术差距还是文化差异？
Golang和J***a到底怎么选?
本人女20，平胸跟男生一样怎么办 ?
未来几年，市场对 AI 人才的需求会集中在哪几个方向？
为啥小姐姐们都不想做主播了？
如何评价B站up主***千代退网？
你在你男/女朋友的手机里发现过什么秘密？
为什么古代没有中医黑?
电话：
座机：
邮箱：
地址：
